RAIN-Meditation – 13min

Rain ist ein Akronym und beinhaltet die vier Schritte des R (recognize), erkennen, A (allow), annehmen, akzeptieren, I (investigate), also untersuchen und N (nourish), für sich da sein, für sich sorgen. Diese Übung ist gut geeignet, um mit Schwierigkeiten sinnvoller und verständnisvoller umzugehen und einen Einblick zu erhalten in das, was wirklich zugrunde liegt.

 

Diese Meditation ist inspiriert von Tara Brach, die wiederum viele Bestandteile von Michele McDonald übernommen hat.