MBSR Body-Scan – 44min

Der Body Scan - eine Körperreise - ist Bestandteil des MBSR-Programms nach Jon Kabat-Zinn, kann aber selbstverständlich auch unabhängig davon durchgeführt werden.

Im Body Scan geht es darum, die achtsame Haltung der Wachheit, der Offenheit und der inneren Freundlichkeit auf den eigenen Körper anzuwenden. Unser Körper ist weise und schickt uns ständig Signale, wir haben aber oft verlernt, sie zu verstehen oder sie überhaupt zu hören. Eine regelmäßige Übung des Body Scans kann zu mehr Kontakt zu sich selbst und zu einem größeren Verständnis von körperlichen Signalen führen - abgesehen davon ist es immer wieder eine spannende Erlebnisreise: "Wie ist es jetzt?", und nicht zu vergessen die Dankbarkeit und Wertschätzung für dieses Wunderwerk der Natur: unser Körper.