Atemmeditation (Liebevolles Atmen) – 15min

Der Atem ist unser Freund, ein treuer Begleiter, der von Beginn bis ganz zum Schluss bei uns ist. Diese Meditation, inspiriert vom MSC-Programm (Mindful Self-Compassion = Achtsames Selbstmitgefühl), führt in eine Atemmeditation mit besonderem Fokus auf die Wertschätzung und die Dankbarkeit für den Halt, den wir spüren können, wenn wir uns dem Atem zuwenden. 

Gleichzeitig ist es eine hilfreiche Atemmeditation, die die Fähigkeit der Konzentration und das Lenken und Halten der Aufmerksamkeit auf einem gewählten Objekt - in diesem Fall der Atem - stärken kann.