Monday Feb 20, 2023

Atemraum bei der Arbeit – 3min

Der 3-Schritte Atemraum ist eine wunderbare Brücke zwischen einer regulären formellen Praxis - "Meditation" - und dem Alltag. In drei Schritten nehmen wir den Fokus zunächst weit:

  1. Achtsamer Blick: was ist da? Situation, Körperempfindungen, Gedanken, Stimmung und/oder Gefühle.
  2. Dann verengen wir den Fokus auf den Atem und verweilen ein paar Momente dort, um aus den Gedanken herauszukommen. Einfach nur atmen, hier sein, spüren. 
  3. Dann weiten wir die Aufmerksamkeit erneut aus auf den ganzen Körper, um alle Signale und Informationen wahrzunehmen, die wir gerade empfangen. 

Mit der nun gewonnenen Information können wir weitermachen mit etwas mehr Klarheit und Sicherheit: was ist nun zu tun?

Mit etwas Übung kann diese formelle Übung jederzeit in den Alltag integriert werden als die drei Schritte: Was ist los? atmen. Was sagt mir mein Körper? - und dann weitermachen mit dem Alltag. 

 

Mehr Informationen zum Thema "Achtsamkeit am Arbeitsplatz": siehe hier

Comments (0)

To leave or reply to comments, please download free Podbean or

No Comments

Copyright 2023 All rights reserved.

Podcast Powered By Podbean

Version: 20230822